오늘은 엉덩이 근력과 허리근력을 동시에 강화 시킬수 있는 운동인 “프론 코브라“를 소개시켜 드리겠습니다.
가슴과 다리를 든 상태에서 60초 버티기 운동입니다!
- 손을 뒤로 하시고 엄지 손가락을 하늘 방향으로 둔 상태에서 업드려 줍니다.
- 손과 가슴을 들어주고 발도 옆으로 벌려준 상태에서 함께 들어줍니다.
그 상태에서 60초 버티기!
오늘은 엉덩이 근력과 허리근력을 동시에 강화 시킬수 있는 운동인 “프론 코브라“를 소개시켜 드리겠습니다.
가슴과 다리를 든 상태에서 60초 버티기 운동입니다!
그 상태에서 60초 버티기!